اعتن بصحتك العقلية
قد يكون المرور بتجربة الكوارث أمرا مُربكا. من الطبيعي أن تشعر أنت وعائلتك بالضيق والاستنزاف الجسدي أثناء الحدث الطارئ وبعده.
على هذه الصفحة
أين يمكن الحصول على المساعدة
في حالة الطوارئ، اتصل بالرقم 111.
صحتك العقلية والنفسية مهمة. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو القلق أثناء حالة الطوارئ أو بعدها. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن.
يمكنك إرسال رسالة نصية أو الاتصال بالرقم 1737 للتحدث إلى مستشار متدرب. يمكنهم المساعدة إذا:
- كنت بحاجة إلى الدعم أو المشورة
- كان لديك شعور بالقلق أوالتوتر أوالخوف لفترات طويلة أواليأس أو الغضب، أو
- كنت فقط بحاجة إلى التحدث مع شخص ما.
إذا شعرت بأنك لا تستطيع التأقلم، فتحدث إلى أخصائي صحي. اطلب المساعدة الطبية من طبيبك أو مقدم لخدمات الصحة العقلية المتمرس بآثار الكوارث.
قد لا يكون لبعض الناس أي رد فعل بهذا الصدد. وقد يكون لآخرين ردود فعل متأخرة تظهر بعد أيام أو أسابيع أو حتى أشهر من وقوع الكارثة. ليس لكل شخص ردود فعل فورية. يمكن لأعراضك أن تختفي، ومن ثم تعود تارة أخرى عند حصول شيء يذكرك بالكارثة.
بعد وقوع أي كارثة، تأكد من التحدث مع أحد عما تشعر به. قد يكون هناك مستشار متخصص في أزمات ما بعد الكوارث في منطقتك.
اعثر على نصائح حول فهم ردود الفعل العاطفية لحالات الطوارئ والطرق الإيجابية للتكيف معها على موقع وزارة الصحة.
الأدوات والموارد المجانية
اعثر على نصائح للعنابة بنفسك وبالآخرين خلال الأوقات العصيبة من All Right؟
”أول رايت“All Right؟ هو تعاون بين مجلس صحة منطقة كانتربري DHB ومؤسسة الصحة العقلية في نيوزيلندا. تم إطلاقها في عام 2013 لدعم التعافي النفسي والاجتماعي لسكان كانتبري في أعقاب زلازل عامي 2010 و 2011.
العثور على نصائح وأساليب عملية لمساعدتك على التحكم في صحتك العقلية والنفسية مع Mentemia.
تم إنشاء Mentemia من قبل لاعب أول بلاك السابق، والمدافع عن الصحة العقلية، السير جون كيروان، ورجل الأعمال في مجال التقنية آدم كلارك وفريق من خبراء الاستشارة الطبية.
للعثور على مجلة صحية وموارد وأدوات وعي ذاتي لمساعدتك في إدارة صحتك العاطفية بالاستعانة بميلون.
لدى Melon مجتمع عبر الإنترنت في نيوزيلندا حيث يمكنك التواصل مع الآخرين ودعم بعضكم البعض من أجل الحفاظ على الصحة النفسية وندوات عبر الإنترنت.
ابحث عن دورات تدريبية عبر الإنترنت لتعليمك استراتيجيات عملية للتعامل مع الإجهاد والتوتر مستعيناً بـ Just a Thought.
للعثور على معلومات ونصائح حول كيفية الاعتناء بنفسك وبعائلتك whānau على الموقع الإلكتروني لمكافحة الاكتئاب depression.org.nz.
شعورنا بالقلق أو الاكتئاب، يمكن أن يغير من طريقة تفكيرنا ومشاعرنا وتصرفاتنا. قد يكون التعامل مع الأوقات العصيبة أمراً صعباً ولكنك لست لوحدك.
اعثر على نصائح للتأقلم بعد كارثة وطنية لدعم صحتك العقلية.
تم تطوير أُولْ سورتس All Sorts من قبل مؤسسة الصحة العقلية لمساعدة الناس على استعادة بعضا من القدرة على اتخاذ القرارات والسيطرة التي ربما تكون قد سلبت منهم بتأثير الوباء والكوارث الطبيعية.
ابحث عن نصائح من مزارع إلى مزارع ، مدعومة ومستنيرة بعلوم السلامة.
تم تصميم Farmstrong للمزارعين وحراث الأراضي وعائلاتهم للتأقلم مع صعود وهبوط الزراعة من خلال مشاركة أشياء يمكنهم القيام بها لرعاية أنفسهم والأشخاص العاملين معهم.