經歷災難可能會讓人不知所措。您和您的家人在緊急情況期間和之後感到難過和體力透支是正常情況。

從何處取得協助

緊急情況時致電 111。

您的精神和情緒健康很重要。在緊急情況期間或之後感到壓力或焦慮是正常的。但是您可以做一些事情來改善。

您可以發短信或致電1737與訓練有素的輔導員交談。如果您屬於以下情況,他們可以提供協助:

  • 需要支援或建議
  • 有焦慮、壓力、長期恐懼、絕望或憤怒的感覺,或
  • 您只是需要和某人交談。

如果您覺得自己無法應對,請諮詢健康專家。向您的醫生或熟悉災難影響的心理健康提供者尋求醫療協助。

有些人可能永遠不會有反應。其他人可能在災難發生後幾天,幾周甚至幾個月才出現延遲反應。不是每個人都立即有反應。您的症狀可能會消失,然後當某些事情讓您想到災難時又重現。

災難發生後,一定要和別人談談您的感受。您所在地區可能會任命一名專業的災後危機輔導員。

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Ministry of Health logo

緊急事態に対する感情的な反応やストレスの対処法については、Ministry of Health (保健省) の公式サイトのアドバイスをご覧ください。

免費工具和資源

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All Right? logo

All Right?公式サイトでは、厳しい状況下で自他をストレスから守るヒントを紹介しています。

All Right?は、Canterbury DHB (カンタベリー広域保健局) およびMental Health Foundation of New Zealand (メンタルヘルス協会) が共同運営しています。2010年と2011年に発生したカンタベリー地震の被災者を支援するため、2013年に発足しました。

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Mentemia logo

Mentemiaは健全な精神状態を保つためのヒントやテクニックを紹介しています。
元オールブラックスのジョン・カーワン卿とIT企業家アダム・クラーク氏の呼びかけで発足し、医療専門家のアドバイスを受けられます。

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Melon Health logo

Melonは精神衛生に役立つ健康日記、関連資料、自己啓発ツールを提供しています。

ユーザー同士の相互支援を図るネットコミュニティや健康維持に役立つ日替わりウェビナーも主催しています。

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Just a Thought logo

実用的なストレス対処法を伝授するオンラインコースを提供しています。

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Te Hiringa Hauora logo

depression.org.nzでは、気分障害に悩む方やそのご家族の健康と安全を守るための情報やアドバイスを提供しています。

不安や落ち込みを感じた時に考え方や感じ方、行動を変えるヒントを得られます。困難な状況に直面することは誰にとってもつらいものですが、一人ですべてを抱え込む必要はありません。