亲历灾难可能让人难以承受。紧急事件发生期间和之后,您和家人感到伤心难过、体力透支是很正常的。

从哪里获得帮助

遇到紧急情况,请拨打 111。

您的心理和情绪健康很重要。在紧急情况发生期间和过后感到紧张或焦虑是正常的。但是有办法能让您好受一些。

您可以发短信或致电1737与经过培训的咨询师交谈。如您遇到以下情况,他们可以为您提供帮助:

  • 需要支持或建议
  • 有焦虑、压力、长期恐惧、绝望或愤怒的感觉,或
  • 只是需要跟人聊聊。

如果您觉得自己应付不了,请咨询健康专家。有些医生或心理健康机构对灾难造成的影响很有研究,请向他们寻求医疗帮助。

有些人可能完全不会有什么反应。其他人可能在灾难发生后几天、几周甚至几个月后才出现延迟反应。不是每个人都会立即出现反应。您的症状可能会消失,然后当某些事情勾起您对灾难的回忆时,这些症状可能又会出现。

灾难发生后,务必要找人倾诉,交流感受。可能会有专业的灾后危机顾问被派往您所在的地区。

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访问卫生部网站,获取如何理解对紧急情况的情绪反应和采取积极的应对方式的建议。

免费工具和资源

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All Right? logo

访问All Right?(一切都好吗?)网站,了解在困难时期照顾自己和他人的技巧。

All Right?(一切都好吗?)网站是坎特伯雷地区卫生局和新西兰心理健康基金会合作建立的。它于2013年推出,旨在为2010年和2011年地震后坎特伯雷地区的民众心理社会方面的复原提供支持。

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访问Mentemia,了解帮助您照顾自己的心理健康的实用技巧和指南。Mentemia由前全黑队队员以及心理健康倡导者John Kirwan爵士、科技企业家Adam Clark和医疗顾问专家团队创建。

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访问Melon网站,查找健康记录、资源和自我认知的工具,以帮助您管理自己的情绪健康。

Melon还为新西兰人提供了一个可供相互支持的在线社区,并每日举行的有关健康和福祉的网络研讨会

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访问Just a Thought网站,查找教授应对压力的实用策略的课程。

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访问depression.org.nz 网站,获取有关如何照顾自己和家人的信息和建议。

焦虑或沮丧会改变我们思考、感受和行动的方式。度过困难时期并不容易,但您并不孤单