照顧好您的心理健康
經歷災難可能會讓人不知所措。您和您的家人在緊急情況期間和之後感到難過和體力透支是正常情況。
在本頁中
從何處取得協助
緊急情況時致電 111。
您的精神和情緒健康很重要。在緊急情況期間或之後感到壓力或焦慮是正常的。但是您可以做一些事情來改善。
您可以發短信或致電1737與訓練有素的輔導員交談。如果您屬於以下情況，他們可以提供協助：
- 需要支援或建議
- 有焦慮、壓力、長期恐懼、絕望或憤怒的感覺，或
- 您只是需要和某人交談。
如果您覺得自己無法應對，請諮詢健康專家。向您的醫生或熟悉災難影響的心理健康提供者尋求醫療協助。
有些人可能永遠不會有反應。其他人可能在災難發生後幾天，幾周甚至幾個月才出現延遲反應。不是每個人都立即有反應。您的症狀可能會消失，然後當某些事情讓您想到災難時又重現。
災難發生後，一定要和別人談談您的感受。您所在地區可能會任命一名專業的災後危機輔導員。
免費工具和資源
從“All Right?”網站了解在困難時期照顧自己和他人的提示。
“All Right?”是坎特伯里醫管局與紐西蘭心理健康基金會的合作項目。它發起於2013年，以支持坎特伯里人在2010年與2011年地震之後的心理社會恢復。
找到實用的提示和技巧，以協助您以Mentemia控制您的心理健康。
Mentemia由前全黑隊和心理健康宣導者約翰‧科文 (John Kirwan) 爵士、科技創業家亞當‧克拉克(Adam Clark)和醫療顧問專家團隊創建。
查找健康日誌、資源與自我意識工具，以Melon管理您的情緒健康狀態。
Melon還為紐西蘭人提供了一個線上社區以相互支援，並每天舉辦健康和福祉網路研討會。
在 depression.org.nz 網站上查找有關如何照顧自己和您的家人的信息和建議。
當我們焦慮或沮喪時，它可以改變我們思考、感受和行動的方式。應對艱難時期可能很困難，但您並不孤單。
尋找由健康科學支持，專為農民提供的建議。
農場力量(Farmstrong)是專為農民、種植者及其家人所設計，用來分享農業生活的起落，讓他們從中學習如何照顧自己和農場裡的員工。