关注您的心理健康
亲历灾难可能让人难以承受。紧急事件发生期间和之后，您和家人感到伤心难过、体力透支是很正常的。
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从哪里获得帮助
遇到紧急情况，请拨打 111。
您的心理和情绪健康很重要。在紧急情况发生期间和过后感到紧张或焦虑是正常的。但是有办法能让您好受一些。
您可以发短信或致电1737与经过培训的咨询师交谈。如您遇到以下情况，他们可以为您提供帮助：
- 需要支持或建议
- 有焦虑、压力、长期恐惧、绝望或愤怒的感觉，或
- 只是需要跟人聊聊。
如果您觉得自己应付不了，请咨询健康专家。有些医生或心理健康机构对灾难造成的影响很有研究，请向他们寻求医疗帮助。
有些人可能完全不会有什么反应。其他人可能在灾难发生后几天、几周甚至几个月后才出现延迟反应。不是每个人都会立即出现反应。您的症状可能会消失，然后当某些事情勾起您对灾难的回忆时，这些症状可能又会出现。
灾难发生后，务必要找人倾诉，交流感受。可能会有专业的灾后危机顾问被派往您所在的地区。
免费工具和资源
访问All Right？（一切都好吗？）网站，了解在困难时期照顾自己和他人的技巧。
All Rright?（一切都好吗？）网站是坎特伯雷地区卫生局和新西兰心理健康基金会合作建立的。它于2013年推出，旨在为2010年和2011年地震后坎特伯雷地区的民众心理社会方面的复原提供支持。
访问Mentemia，了解帮助您照顾自己的心理健康的实用技巧和指南。
Mentemia由前全黑队队员以及心理健康倡导者John Kirwan爵士、科技企业家Adam Clark和医疗顾问专家团队创建。
访问Melon网站，查找健康记录、资源和自我认知的工具，以帮助您管理自己的情绪健康。
Melon还为新西兰人提供了一个可供相互支持的在线社区，并每日举行的有关健康和福祉的网络研讨会
访问depression.org.nz 网站，获取有关如何照顾自己和家人的信息和建议。
焦虑或沮丧会改变我们思考、感受和行动的方式。度过困难时期并不容易，但您并不孤单。
查找应对建议，帮助您在全国性灾难发生后保持心理健康。
All Sorts网站由心理健康基金会开发，旨在帮助人们重建被疫病大流行或自然灾害所夺走的主体能动性和控制感。
查找有健康科学依据的农民互助建议。
Farmstrong网站专为农民、种植者及其家庭设计，分享如何在农业生产不顺利时照顾自己及员工同事的实践经验。